Bạn mới làm quen với cầu lông và đang loay hoay không biết cách cầm vợt cầu lông đúng như thế nào? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn cầm vợt cầu lông một cách bài bản, trực quan và dễ hiểu nhất – giúp bạn nắm vững kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao, tránh chấn thương và nâng cấp trình độ chơi rõ rệt chỉ từ thao tác tưởng chừng đơn giản này.
Các kiểu cầm vợt cầu lông cơ bản và cách thực hiện đúng
Để chơi cầu lông hiệu quả, bạn cần hiểu và thực hành thành thạo các kiểu cầm vợt cầu lông đúng cách. Dưới đây là 3 kiểu cầm cơ bản nhất mà mọi người chơi – từ người mới đến chuyên nghiệp – đều cần nắm vững:
Cầm vợt thuận tay (Forehand Grip)
Đây là kiểu cầm vợt phổ biến nhất, dùng cho các cú đánh từ bên phải cơ thể (với người thuận tay phải), như đập cầu, phông cầu, đánh cao sâu hoặc gài cầu.
Cách thực hiện:
- Hình dung thân vợt như một “bàn tay ai đó đang chìa ra để bắt tay”
- Đặt lòng bàn tay vào mặt vợt sao cho ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ “V”
- Ngón giữa, áp út và út ôm nhẹ tay cầm, không siết quá chặt
- Giữ khoảng cách nhỏ giữa các ngón để tạo độ linh hoạt
Lưu ý: Không bóp chặt cán vợt – điều này khiến cổ tay bị “đơ” khi xoay chuyển.
Cầm vợt trái tay (Backhand Grip)
Dùng cho các pha đánh bên trái cơ thể, hoặc khi bị ép góc và không kịp xoay người – ví dụ: gạt cầu trái tay hoặc đỡ cầu trước lưới.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu từ tư thế cầm thuận tay
- Xoay nhẹ vợt trong tay theo chiều kim đồng hồ (với người thuận tay phải)
- Ngón cái tì vào cạnh dẹt phía sau cán vợt, tạo điểm tựa để đẩy lực
- Các ngón còn lại giữ vợt giống tư thế cầm thuận tay
Mẹo nhỏ: Tưởng tượng ngón cái như cần gạt – lực đánh đến từ việc bạn “đẩy” vợt bằng ngón cái, chứ không phải cổ tay.
Cầm vợt trung tính (Bevel Grip hoặc Universal Grip)
Đây là kiểu cầm trung gian, cho phép bạn chuyển nhanh giữa đánh thuận tay và trái tay – thường dùng trong các tình huống phản tạt, đỡ giao cầu hoặc đánh đôi tốc độ cao.
Cách thực hiện:
- Giữ vợt như tư thế bắt tay, nhưng không xoay quá về bên nào
- Các ngón tay nắm thoải mái, đặc biệt là ngón cái và ngón trỏ mở rộng nhẹ
- Ngón cái đặt chéo cạnh, không áp thẳng vào mặt lưng như ở cầm trái tay
Tình huống sử dụng: Khi bạn không kịp xác định hướng cầu, cầm trung tính giúp xử lý linh hoạt mà không cần thay đổi tư thế quá nhiều.
Kỹ thuật cầm vợt nâng cao theo tình huống thi đấu
Sau khi nắm được các kiểu cầm cơ bản như thuận tay, trái tay và trung tính, người chơi cần học cách điều chỉnh tư thế cầm vợt cầu lông đúng kỹ thuật theo từng tình huống cụ thể. Điều này giúp tối ưu lực đánh, kiểm soát đường cầu tốt hơn và phản ứng nhanh trước các pha bóng tốc độ cao.
Cách cầm vợt khi đập cầu (Smash Grip)
Mục tiêu: Tăng lực đập, truyền toàn bộ sức mạnh từ vai – cổ tay – bàn tay vào quả cầu.
Cách thực hiện:
- Sử dụng tư thế cầm vợt thuận tay (forehand)
- Giữ cán vợt chắc tay hơn bình thường, nhưng không siết cứng
- Đảm bảo mặt vợt vuông góc với cầu tại thời điểm tiếp xúc
- Ngón trỏ hơi tách nhẹ, tạo điểm tựa khi “snap” cổ tay
Mẹo: Khi chuẩn bị đập cầu, bạn nên “thả lỏng – siết chặt” đúng lúc: thả lỏng trong quá trình vung tay, siết nhẹ khi tiếp xúc cầu để tạo cú nổ sắc gọn.
Cách cầm vợt khi đánh bỏ nhỏ trước lưới (Net Grip)
Mục tiêu: Tạo cảm giác nhẹ nhàng, kiểm soát độ xoáy và hướng rơi sát lưới.
Cách thực hiện:
- Chuyển sang cầm trung tính hoặc cầm trái tay
- Giữ vợt cao, gần ngực, mặt vợt hơi ngửa nhẹ
- Các ngón tay (đặc biệt là ngón trỏ và cái) kiểm soát hoàn toàn mặt vợt
- Tay cầm vợt thả lỏng, chỉ dùng lực cổ tay và ngón để “gạt” cầu nhẹ nhàng
Mẹo: Không dùng cả cánh tay để đẩy cầu – chỉ cần một cái chạm nhẹ từ đầu vợt là đủ.
Cách cầm vợt khi phòng thủ (Defensive Grip)
Mục tiêu: Phản xạ nhanh trước các cú đập, tạt mạnh từ đối thủ.
Cách thực hiện:
- Giữ vợt ở vị trí trung tâm trước người (tư thế sẵn sàng)
- Cầm vợt kiểu trung tính hoặc trái tay (tùy vị trí đánh)
- Ngón cái làm điểm tựa đẩy vợt ra phía trước
- Tay cầm vợt linh hoạt, sẵn sàng điều chỉnh góc mặt vợt theo hướng cầu
Tip: Trong đánh đôi, cầm vợt theo kiểu phòng thủ và luôn giữ mặt vợt hơi chếch ra ngoài sẽ giúp bạn phản ứng cực nhanh.
Cách cầm vợt khi phông cầu (Clear Grip)
Mục tiêu: Đưa cầu về cuối sân đối phương với độ cao – sâu để lấy lại thế phòng thủ.
Cách thực hiện:
- Cầm vợt thuận tay giống smash nhưng thả lỏng hơn
- Tập trung vào cổ tay, sử dụng lực vung hơn là siết vợt
- Ngón cái và trỏ giữ trục vợt ổn định trong lúc vung vợt lên cao
Sai lầm phổ biến khi cầm vợt cầu lông & cách khắc phục
Dù bạn mới chơi hay đã tham gia phong trào lâu năm, việc cầm vợt cầu lông không đúng cách vẫn là lỗi rất thường gặp. Những sai lầm nhỏ trong tư thế cầm có thể dẫn đến hậu quả lớn: đánh cầu sai lực, dễ chấn thương, không kiểm soát được hướng cầu, và thậm chí là… mất tự tin khi vào sân.
Dưới đây là những lỗi phổ biến nhất, kèm cách sửa đơn giản bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay:
Siết vợt quá chặt
Triệu chứng: Cổ tay nhanh mỏi, khó xoay vợt linh hoạt, cảm giác “cứng” khi đánh.
Nguyên nhân: Người mới chơi thường lo sợ đánh hụt cầu nên bóp vợt chặt như… cầm búa.
Khắc phục:
– Hãy tưởng tượng bạn đang “bắt tay” nhẹ với vợt.
– Cầm chắc nhưng vẫn đủ mềm để xoay nhẹ trong lòng bàn tay.
– Chỉ siết khi tiếp xúc cầu để tạo lực – ngoài ra nên giữ thả lỏng.
Đặt ngón cái sai vị trí
Triệu chứng: Không có lực khi đánh trái tay, vợt dễ bị vặn hoặc trượt ra khỏi tay.
Nguyên nhân: Đặt ngón cái ôm tròn quanh cán như các ngón khác, thay vì đặt tì đúng điểm.
Khắc phục:
– Với trái tay, ngón cái phải tì vào phần phẳng phía sau cán.
– Ngón cái đóng vai trò “đòn bẩy” khi gạt, đẩy cầu nên phải đặt đúng chỗ.
Không đổi tư thế cầm vợt theo tình huống
Triệu chứng: Phản xạ chậm, đánh cầu không đúng góc, đánh trái tay bằng… tay thuận.
Nguyên nhân: Chỉ quen một kiểu cầm (thường là thuận tay) → không linh hoạt trong trận.
Khắc phục:
– Luyện chuyển đổi giữa cầm thuận tay – trái tay – trung tính mỗi buổi tập.
– Khi đỡ giao cầu hoặc phòng thủ, ưu tiên tư thế cầm trung tính để xử lý nhanh.
Cầm cán vợt quá cao hoặc quá thấp
Triệu chứng: Không kiểm soát được mặt vợt, dễ đánh hụt hoặc đánh cầu vào lưới.
Nguyên nhân: Vị trí tay cầm không đúng khiến chiều dài vợt thay đổi → mất cân bằng.
Khắc phục:
– Vị trí chuẩn là cầm gần phần giữa cán (nơi chu vi nhỏ nhất), cách mép cán khoảng 2–3 cm.
– Nếu đánh lưới, có thể cầm cao hơn một chút để tăng độ linh hoạt cổ tay.
Không kiểm tra cách cầm sau khi bị mồ hôi tay
Triệu chứng: Vợt trơn trượt khi thi đấu, mất lực đánh, dễ rơi vợt.
Nguyên nhân: Mồ hôi làm tay cầm trơn nhưng người chơi không để ý.
Khắc phục:
– Luôn mang khăn tay và thay quấn cán định kỳ.
– Dùng loại quấn thấm mồ hôi, cầm chắc tay và dễ đổi tư thế khi cần.
Gợi ý bài tập luyện kỹ thuật cầm vợt hiệu quả cho người mới
Việc cầm vợt cầu lông đúng cách không chỉ cần hiểu lý thuyết mà còn đòi hỏi luyện tập thực tế đều đặn. Dưới đây là một số bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, phù hợp với người mới bắt đầu hoặc người chơi phong trào muốn cải thiện kỹ thuật cầm vợt:
Bài tập “bắt tay với vợt” (Grip Familiarization)
Mục tiêu: Làm quen với các tư thế cầm khác nhau – thuận tay, trái tay, trung tính.
Cách tập:
- Cầm vợt như đang bắt tay với người đối diện.
- Thực hiện xoay vợt nhẹ từ cầm thuận → trái tay → trung tính → trở lại.
- Lặp lại 20–30 lần/ngày trong tư thế đứng thẳng.
- Quan sát trong gương hoặc quay video để kiểm tra.
Lưu ý: Giữ cánh tay thả lỏng, cổ tay linh hoạt, không siết vợt quá chặt.
Bài tập “chuyển tư thế trong 3 giây”
Mục tiêu: Rèn khả năng chuyển đổi linh hoạt giữa các kiểu cầm vợt.
Cách tập:
- Bắt đầu với cầm thuận tay.
- Nghe tiếng hô (hoặc dùng đồng hồ bấm giờ mỗi 3 giây) để chuyển sang kiểu khác.
- Tập theo chu kỳ: thuận tay → trái tay → trung tính → thuận tay…
- Tăng dần tốc độ phản xạ sau mỗi buổi tập.
Bài tập “gõ vợt lên bóng treo”
Mục tiêu: Cảm nhận lực – góc mặt vợt và độ linh hoạt tay cầm.
Cách tập:
- Treo quả cầu lông hoặc vật mềm (bóng nhựa nhỏ) ở tầm ngang vai.
- Dùng mỗi kiểu cầm vợt khác nhau, gõ nhẹ vào cầu theo nhịp.
- Tập từ 2–3 phút/mỗi kiểu cầm.
- Tập trung kiểm soát lực và hướng gõ – không dùng lực quá mạnh.
Bài tập “cầm vợt đánh tường”
Mục tiêu: Rèn phản xạ và cảm giác cầm vợt trong thi đấu.
Cách tập:
- Đứng cách tường 2–3m.
- Dùng kiểu cầm thuận tay hoặc trung tính để đánh cầu vào tường, cố gắng duy trì chuỗi liên tiếp.
- Sau đó chuyển sang trái tay.
- Mỗi kiểu thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 1 phút.
Gợi ý: Đây là bài tập hiệu quả nhất để giúp người chơi làm quen với cảm giác đánh thật khi thay đổi cách cầm vợt.
Bài tập phối hợp trong tình huống thực tế
Mục tiêu: Kết hợp cầm vợt và di chuyển – giống khi thi đấu.
Cách tập:
- Đối tác hoặc huấn luyện viên đứng đối diện đánh cầu vào các vị trí khác nhau (trái – phải – giữa).
- Người tập phải cầm vợt đúng tư thế tương ứng để đỡ cầu.
- Tập trung phản xạ nhanh và giữ vững kỹ thuật.
Kết luận
Cầm vợt đúng là nền tảng đầu tiên – và quan trọng nhất – để bạn chơi cầu lông hiệu quả. Một tư thế cầm vợt đúng kỹ thuật không chỉ giúp bạn đánh cầu chính xác, tiết kiệm sức, mà còn là yếu tố then chốt để tránh chấn thương và tiến bộ nhanh hơn trong quá trình luyện tập.
Đừng dừng lại ở kỹ thuật cầm vợt! Hãy tiếp tục nâng cấp kỹ năng cùng chuyên mục Kiến thức cầu lông – nơi bạn có thể tìm thấy mọi thông tin cần thiết để cải thiện kỹ thuật, chọn dụng cụ và hiểu sâu hơn về bộ môn này.
Và nếu bạn đang tìm một nơi đáng tin cậy để học hỏi, cập nhật kiến thức và khám phá thế giới cầu lông – hãy ghé qua Thể thao cầu lông mỗi ngày nhé!